膝关节疼痛怎么办？科学应对+专业诊疗指南来了！

膝关节是人体最大的承重关节，一旦出现疼痛、肿胀、僵硬等问题，不仅影响日常活动，还可能发展为慢性损伤。郑州京广医院骨科专家团队结合临床经验，为您梳理膝关节疼痛的科学应对方案，助您早预防、早干预、早康复！

一、膝关节疼痛的常见诱因

退行性病变：中老年人群高发的骨关节炎，与软骨磨损、骨质增生相关。

运动损伤：半月板撕裂、韧带损伤常见于运动爱好者。

代谢与免疫问题：痛风、类风湿性关节炎等可能引发关节炎症。

不良习惯：长期负重、久蹲、受寒等加速关节退化。

二、居家护理与缓解技巧

急性期处理

冷敷：运动后肿胀疼痛，48小时内用冰袋冷敷，每次15分钟。

制动休息：减少行走、爬楼梯，必要时使用护膝或拐杖。

慢性疼痛管理

热敷与理疗：盐袋热敷、艾灸可促进血液循环，缓解僵硬。

穴位按摩：按压血海穴、委中穴，每日3-5分钟舒缓疼痛。

科学补钙：牛奶、豆制品、钙片增强骨密度，延缓退化。

运动建议

避免爬山、深蹲等高负荷运动，选择游泳、骑自行车等低冲击项目。

加强股四头肌锻炼（如直腿抬高），提升关节稳定性。

三、何时需要就医？专业诊疗方案一览

若出现持续疼痛、关节变形、活动受限等症状，需及时到院检查。京广医院骨科提供阶梯化精准治疗：

精准诊断

采用X光、MRI、关节液分析等明确病因，区分骨刺、滑膜炎、半月板损伤等。

非手术治疗

药物干预：非甾体抗炎药（如塞来昔布）、软骨营养剂（氨基葡萄糖）缓解炎症。

注射治疗：玻璃酸钠润滑关节、PRP修复软骨，快速改善功能。

物理疗法：冲击波、超短波、直线偏振光消炎镇痛。

微创与手术

关节镜技术：修复半月板、清理游离体，创伤小、恢复快。

关节置换术：严重骨关节炎患者重建关节功能，术后次日即可下地。

四、京广医院骨科特色：以患者为中心的康复体系

多学科协作：骨科、康复科、营养科联合定制方案，从止痛到功能恢复全程管理。

阶梯化治疗：根据病情轻重选择理疗、药物、微创或手术，拒绝过度医疗。

个性化康复：术后结合中医理疗、运动训练，降低复发风险。

就诊指南

• 症状自测：反复疼痛超过2周、晨僵＞30分钟、关节“咔哒”异响

• 专家门诊：京广医院骨科每周一至周五8:00-17:30开放，可通过官网/电话预约

• 公益福利：

即日起至8月15日，门诊诊疗患者可享免费空腹血糖筛查、免费心电图检查！

住院治疗患者可享免费洗漱用品一套、免费转运车接送！

关节健康无小事，科学治疗是关键！ 如您或家人正受膝关节问题困扰，欢迎咨询京广医院骨科团队，我们将以专业技术与暖心服务，助您重返自如生活！