守护生命防线：科学预防中风，打造健康生活
中风（脑卒中）是心血管疾病中最凶险的类型之一，具有高发病率、高致残率、高复发率的特点。它分为缺血性（脑梗）和出血性（脑溢血）两种，常见症状包括突发性头痛、肢体麻木、口角歪斜、言语不清等。研究表明，高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟等是其主要诱因。
二、预防中风：从生活细节做起
控制基础疾病
血压管理：高血压患者需每日监测血压，控制在<140/90 mmHg，遵医嘱规律用药，避免擅自停药。
血糖血脂调控：糖尿病患者需定期监测血糖，高血脂人群应通过药物和饮食调节血脂水平。
健康生活方式
饮食调整：低盐（每日≤6g）、低脂、高纤维，多摄入蔬菜、水果、全谷物及深海鱼类，减少动物内脏、油炸食品。
适度运动：每天30分钟有氧运动（如快走、游泳），结合力量训练，改善血液循环。
戒烟限酒：吸烟者中风风险增加2-4倍，建议彻底戒烟；男性酒精摄入≤25g/天，女性≤15g/天。
环境与情绪管理
防寒保暖：寒冷天气注意头颈部、手足保暖，避免血管收缩引发血压骤升。
心理调节：保持乐观心态，避免长期焦虑、抑郁，可通过冥想、社交活动缓解压力。
三、日常保健：细节决定健康
睡眠与作息
保证7-8小时优质睡眠，睡前避免刺激性活动，营造安静环境。
起床时遵循“三个半分钟”：醒后躺半分钟→坐起半分钟→双腿下垂半分钟，预防体位性低血压。
中医养生助力
穴位按摩：每日按摩风池穴、足三里，促进气血畅通。
八段锦锻炼：通过“双手托天理三焦”等动作改善心肺功能。
定期筛查与预警
40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声、心电图、血液黏度检测。
若出现短暂性头晕、肢体麻木等“小中风”症状，立即就医，把握黄金4.5小时溶栓窗口。
四、京广医院心血管科特色服务
作为区域心脑血管疾病防治中心，我科提供：
一站式风险评估：结合基因检测、影像学、代谢指标，精准预测中风风险。
个性化干预方案：由心内科、神经科、营养科专家联合制定治疗计划。
24小时急救绿色通道：配备先进溶栓设备。
康复全程管理：从急性期治疗到居家康复，提供针灸、理疗、心理支持等综合服务。
了解更多防治知识或预约筛查，请致电：0371-55285678
门诊时间：周一至周日 8:00-18:00
健康提示：预防中风非一日之功，需医患携手、长期坚持。京广医院心血管科愿以专业之力，守护您和家人的生命质量。
