康复科减肥：科学瘦身新选择，健康享瘦不反弹

春季是万物复苏的季节，也是减肥的黄金期！对于长期被肥胖困扰的人群，京广医院康复科结合中医特色与现代医学理念，提供科学、安全、持久的减重方案。以下从核心方法到注意事项，为您全面解析康复科减肥的奥秘

一、中医特色疗法：调节体质，根源减脂

穴位埋线：长效代谢调节

原理：将可吸收生物蛋白线植入脾经、胃经等穴位（如中脘、足三里），通过持续刺激调节脾胃功能、抑制食欲、加速脂肪分解。

优势：一次治疗效果可持续10-15天，免去频繁针灸的麻烦，适合工作繁忙者；同时改善便秘、失眠、月经不调等亚健康问题。

适用人群：单纯性肥胖、产后肥胖、脾虚湿气重者（如易疲劳、怕冷、代谢差）。

针灸与拔罐：疏通经络，平衡代谢

针灸：通过刺激特定穴位（如天枢、三阴交）提升基础代谢率，促进局部脂肪燃烧。

拔罐：针对腰腹、背部等易囤积脂肪区域，祛除湿气、改善循环，但需注意四肢操作不便和短暂罐印问题。

二、科学运动指导：个性化方案，高效燃脂

康复科医生会根据患者体能、关节状况定制运动计划，避免运动损伤：

有氧运动：快走、游泳、骑行等，每周3-5次，每次30分钟以上，加速脂肪消耗。

抗阻训练：深蹲、平板支撑等，增强肌肉量，提升基础代谢率，塑造紧致体形。

注意事项：运动前后需充分拉伸，避免久坐，饭后建议散步15分钟。

三、饮食管理：营养均衡，控糖减脂

康复科强调“七分吃三分练”，推荐低热量、高纤维的饮食结构：

主食替代：用糙米、燕麦等粗粮代替精米白面，延长饱腹感。

蛋白质优选：鸡胸肉、鱼肉、豆制品等低脂高蛋白食物，减少猪肉等高脂肉类。

饮食禁忌：戒油炸食品、含糖饮料，晚餐七分饱，细嚼慢咽。

四、多学科联合治疗：解决复杂肥胖问题

针对代谢综合征（如糖尿病、高血压）、产后肥胖等，康复科联合营养科、内分泌科制定方案：

术后康复：如减重手术后，通过运动恢复肌肉功能，预防反弹。

心理干预：通过冥想、压力管理改善情绪性进食，建立健康生活习惯。

五、注意事项：安全第一，科学减重

禁忌人群：孕妇、皮肤感染者、严重心脑血管疾病患者需谨慎选择埋线或针灸。

疗程规划：埋线需3-6次/疗程，间隔10-15天；运动需循序渐进，避免过度疲劳。

防反弹关键：减重后需持续调整饮食和运动习惯，定期复诊监测代谢指标。

结语

康复科减肥并非短期“魔法”，而是通过中医调理、科学运动与饮食管理，帮助患者重塑健康体质。无论是想告别“游泳圈”，还是改善代谢疾病，京广医院康复科都能提供专业支持。这个春天，不妨走进康复科，开启一场健康轻盈的蜕变之旅！